Jouer

Fitness

Crab Sit – One Arm Reverse Plank

10–60 secondes ou 5–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire : Crab Sit – One Arm Reverse Plank

Comment faire

Étape par étape : Crab Sit – One Arm Reverse Plank
  1. Assieds-toi au sol, pieds à plat, mains posées au sol derrière toi (crab sit)
  2. Soulève les hanches, tourne-toi sur le côté et passe en planche inversée sur un bras – un pied reste posé au sol
  3. Tiens un instant, reviens en position assise, puis change de côté.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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