Fitness

Squats

20–60 secondes ou 5–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Mets-toi debout, pieds écartés entre la largeur des hanches et celle des épaules, et contracte les abdos
2. Plie les hanches et les genoux comme si tu voulais t’asseoir sur un tabouret. Pour faciliter, tu peux vraiment t’asseoir sur une chaise et te relever
3. Le poids reste sur les talons, pas sur les orteils ; les genoux ne partent pas vers l’intérieur, le dos reste droit
4. Remonte lentement, de façon contrôlée.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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