Cross-crawl
20–60 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, les bras pliés, le bout des doigts posé sur les côtés de l’arrière de la tête
- Rapproche en alternance un coude et le genou opposé, en diagonale ; l’autre jambe reste tendue juste au-dessus du sol
- Garde un mouvement fluide et ne tire pas sur ta tête.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.