Fitness

Cross-Crawl

20–60 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, die Arme angewinkelt, die Fingerspitzen berühren seitlich den Hinterkopf
2. Führ abwechselnd diagonal Ellbogen und Knie zusammen, das andere Bein bleibt gestreckt knapp über dem Boden
3. Bleib in einer fließenden Bewegung und zieh nicht am Kopf.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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