Fitness

Langläufer

20–90 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Spring auf der Stelle wie beim Langlaufen – ähnlich wie der Hampelmann, nur vor und zurück: Ein Bein springt nach vorne, das andere nach hinten
2. Der Arm gegenüber dem vorderen Bein schwingt nach vorne, der andere nach hinten
3. Mit jedem Sprung wechseln.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln