Fitness

Beinheben in Seitlage

10–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich gestreckt auf die Seite, den Kopf auf den unteren Arm gelegt
2. Heb das obere Bein gestreckt so weit wie möglich an
3. Senk es wieder ab. Die gewürfelte Menge gilt pro Seite.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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