Odnoženje leže na boku
10–60 sekund ali 5–40 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Iztegnjeno lezi na bok, glavo položi na spodnjo roko
- Iztegnjeno zgornjo nogo dvigni čim višje
- Spet jo spusti. Število s kocke velja za vsako stran.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.