Фітнес

Підйоми ноги лежачи на боці

10–60 секунд або 5–40 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Ляж на бік, витягнувшись, голова лежить на нижній руці
2. Підніми пряму верхню ногу якомога вище
3. Знову опусти її. Кількість, що випала на кубику, — для кожної сторони.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи