Unoszenie nogi w leżeniu bokiem
10–60 sekund lub 5–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Połóż się na boku z wyprostowanym ciałem, głowa oparta na dolnej ręce
- Unieś wyprostowaną górną nogę jak najwyżej
- Opuść ją z powrotem. Wyrzuconą liczbę wykonaj na każdą stronę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.