Unoszenie kolan
20–60 sekund lub 10–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Biegnij w miejscu i naprzemiennie unoś lewe i prawe kolano tak wysoko i tak szybko, jak potrafisz.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.