Genunchii sus
20–60 de secunde sau 10–40 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
Aleargă pe loc și ridică pe rând genunchiul stâng și pe cel drept cât de sus și cât de repede poți.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare