Diz Çekme
20–60 saniye ya da 10–40 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
Yerinde koş ve dizlerini sırayla solda ve sağda olabildiğince yükseğe ve hızlı bir şekilde yukarı çek.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.