Dvigovanje kolen
20–60 sekund ali 10–40 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
Teci na mestu in kolena izmenično, levo in desno, dviguj čim višje in čim hitreje.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.