Fitnes

Reverse Plank Arm March

10–60 sekund ali 8–30 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Usedi se z iztegnjenimi nogami, dlani opri za zadnjico
2. Dvigni boke, da telo tvori ravno črto
3. Izmenično dvigni eno dlan od tal in ohrani napetost – kot korakanje na rokah.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Reverse Plank Arm March“