Gibljivost

Drsenje ob steni

10–60 sekund ali 5–30 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. S hrbtom se nasloni na steno, stopala so približno eno dolžino stopala pred njo. Zadnjica, hrbet in zatilje se dotikajo stene
2. Roke dvigni ob steni v obliki črke U: komolci v višini ramen, podlakti in hrbtišča dlani ob steni
3. Roke počasi potiskaj ob steni navzgor, kolikor gre, ne da bi izgubile stik s steno
4. Počasi nazaj v obliko črke U. Ne usloči se v križu – spodnji del hrbta ostane blizu stene.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo