Vaje za pisarno

Couch stretch

30–60 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. S hrbtom proti steni poklekni v izpadni korak: zadnje koleno je blizu stene (podloži blazino), golen je naslonjena na steno
2. Potisni medenico naprej in stisni zadnjico. Vzravnaj trup – cilj: ramena se dotaknejo stene
3. Bližje ko je zadnje koleno steni, močnejši je razteg. Na polovici zamenjaj stran.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Couch stretch“ (odpre se v novem oknu)