Couch Stretch

30–60 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

Térdelj kitörésbe háttal a falnak: a hátsó térded legyen közel a falhoz (tegyél alá párnát), a lábszárad támaszkodjon a falnak
Told előre a medencédet, és szorítsd össze a fenekedet. Egyenesítsd fel a felsőtestedet – a cél: a vállad érintse a falat
Minél közelebb van a hátsó térded a falhoz, annál erősebb a nyújtás. A felénél válts oldalt.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

További gyakorlatok: „Irodai gyakorlatok”