Ćwiczenia w biurze

Couch stretch

30–60 sekund

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Uklęknij w wykroku plecami do ściany: tylne kolano jest blisko ściany (podłóż poduszkę), a podudzie opiera się o ścianę
2. Wypchnij miednicę do przodu i napnij pośladki. Wyprostuj tułów – cel: barki dotykają ściany
3. Im bliżej ściany jest tylne kolano, tym mocniejsze rozciąganie. W połowie zmień stronę.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Couch stretch” (otwiera się w nowym oknie)