Przysiad koordynacyjny
10–60 sekund lub 5–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Przysiady z zabawą: stań w rozkroku na szerokość bioder lub ramion, z jakimś przedmiotem w ręce (np. gumowym kurczakiem 🐔)
- Zejdź do przysiadu, a przy wstawaniu podrzuć przedmiot i złap go z powrotem
- Jeszcze trudniej będzie z obrotami, dwoma przedmiotami albo z chwytem na krzyż.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.