Koordinative Kniebeuge
10–60 Sekunden oder 5–20 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Kniebeugen mit Spaß: Stell dich hüft- bis schulterbreit hin, einen Gegenstand in der Hand (z. B. ein Gummihuhn 🐔)
- Geh in die Kniebeuge und wirf den Gegenstand beim Hochkommen hoch und fang ihn wieder
- Noch kniffliger wird es mit Drehungen, zwei Gegenständen oder Kreuzfang.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.