Squat de coordination
10–60 secondes ou 5–20 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Des squats pour s’amuser : mets-toi debout, pieds écartés entre la largeur des hanches et celle des épaules, un objet dans la main (par ex. un poulet en caoutchouc 🐔)
- Descends en squat et, en remontant, lance l’objet en l’air et rattrape-le
- C’est encore plus difficile avec des rotations, deux objets ou en rattrapant bras croisés.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.