Sentadilla coordinativa
10–60 segundos o 5–20 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Sentadillas divertidas: ponte de pie con los pies separados entre el ancho de las caderas y el de los hombros, con un objeto en la mano (por ejemplo, un pollo de goma 🐔)
- Baja a una sentadilla y, al subir, lanza el objeto hacia arriba y atrápalo
- Es aún más difícil con giros, con dos objetos o atrapando con los brazos cruzados.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.