Fitnes

Koordinativni počep

10–60 sekund ali 5–20 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Počepi za zabavo: postavi se s stopali v širini bokov do širine ramen, v roki drži predmet (na primer gumijasto kokoš 🐔)
2. Pojdi v počep; ko se dvigaš, predmet vrzi v zrak in ga spet ujemi
3. Še bolj zapleteno postane z obrati, dvema predmetoma ali lovljenjem s prekrižanimi rokami.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Koordinativni počep“