Diese koordinativen Squat-Varianten verbinden Kraft, Geschicklichkeit und Spaß. Während der Kniebeuge wird ein Alltagsgegenstand – im Video ein Gummihuhn – beim Aufrichten in die Luft geworfen und wieder gefangen. So kommen nicht nur Beine und Gesäß in Schwung, sondern auch Koordination, Reaktionsfähigkeit und Konzentration. Die Übungen lassen sich vielfältig steigern: vom einfachen Wurf über Drehungen bis hin zu zwei Gegenständen, die gleichzeitig oder gekreuzt gefangen werden. Das macht die Squats spielerisch abwechslungsreich und sorgt für viele Aha-Momente.
Alle Varianten findest du im folgenden Video.