Genuflexiuni de coordonare
10–60 de secunde sau 5–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Genuflexiuni distractive: stai cu picioarele depărtate între lățimea șoldurilor și a umerilor, cu un obiect în mână (de exemplu o găină de cauciuc 🐔)
- Coboară în genuflexiune și, când te ridici, aruncă obiectul în sus și prinde-l din nou
- Devine și mai complicat cu rotiri, cu două obiecte sau dacă îl prinzi cu brațele încrucișate.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare