Squat coordinativo
10–60 secondi oppure 5–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Squat divertenti: mettiti in piedi con i piedi tra la larghezza dei fianchi e quella delle spalle, con un oggetto in mano (ad es. un pollo di gomma 🐔)
- Scendi in squat e, mentre risali, lancia l’oggetto in alto e riprendilo
- Diventa ancora più difficile con rotazioni, due oggetti o prese a braccia incrociate.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.