Squat con calcio
20–60 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Fai uno squat
- Mentre risali, tira un calcio in avanti con una gamba, alternando sinistra e destra
- Mantieni abbastanza distanza da persone e oggetti ;)
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.