Fitness

Tekmeli Squat

20–60 saniye ya da 5–30 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Bir squat yap
2. Kalkarken bir bacağınla öne doğru tekme at, sırayla sol ve sağ
3. İnsanlara ve eşyalara yeterli mesafe bırak ;)

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla