Esneklik

Stiff Legs Slide

10–60 saniye ya da 6–30 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. High Plank pozisyonunda (şınav pozisyonu) başla
2. Ellerinle adım adım öne yürü, düz bacakların arkadan kaysın
3. Vücudunu gergin tut, belini çukurlaştırma. En iyisi kaygan zeminde çorapla yapmak.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla

Daha fazla bilgi (“Stiff Legs Slide” hakkında)