Stiff Legs Slide

10–60 másodperc vagy 6–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Stiff Legs Slide

Így csináld

Lépésről lépésre: Stiff Legs Slide

Kezdd High Plankban (fekvőtámasz-helyzetben)
Lépkedj a kezeddel apránként előre, a nyújtott lábad csússzon utánad
Tartsd feszesen a testedet, ne homoríts. Legjobb sima padlón, zokniban.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Stiff Legs Slide”)

A gyakorlat készítője:

Mozgás és inspiráció Oleksiyjel

Területek

Karcsúsztatás a falon 10–60 másodperc 5–30 ismétlés
Csípőhajlítás bottal 20–60 másodperc 4–30 ismétlés
Átlós stabilizáció 20–80 másodperc 4–40 ismétlés
Crab Walk (rákjárás) 10–60 másodperc
Samson Stretch 30–120 másodperc
Stiff Legs Hops 10–60 másodperc 6–30 ismétlés

Összes gyakorlat: „Mozgékonyság”