Mozgékonyság

Samson Stretch

30–120 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Lépj mély kitörésbe, a hátsó térded lehet a talajon (tegyél alá párnát)
2. Told előre a medencédet
3. Nyújtsd a karjaidat felfelé és a fejed fölött kicsit hátra, hogy nyújtsd a csípődet és a hátadat
4. Tartsd meg, a felénél válts oldalt.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Samson Stretch”) (új ablakban nyílik meg)