Samson stretch
30–120 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Zrób głęboki wykrok, tylne kolano może leżeć na podłodze (podłóż poduszkę)
- Wypchnij miednicę do przodu
- Wyciągnij ręce w górę i lekko do tyłu nad głowę, żeby rozciągnąć biodra i plecy
- Wytrzymaj, w połowie zmień stronę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.
Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie
Więcej informacji o „Samson stretch” (otwiera się w nowym oknie)