Étirement Samson
30–120 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Fais une fente profonde ; le genou arrière peut être posé au sol (glisse un coussin dessous)
- Pousse le bassin vers l’avant
- Tends les bras vers le haut et légèrement vers l’arrière au-dessus de la tête, pour étirer les hanches et le dos
- Tiens la posture ; change de côté à mi-parcours.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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