Beweglichkeit

Samson-Stretch

30–120 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Geh in einen tiefen Ausfallschritt, das hintere Knie darf am Boden liegen (Kissen unterlegen)
2. Schieb das Becken nach vorne
3. Streck die Arme nach oben und leicht nach hinten über den Kopf, um Hüfte und Rücken zu dehnen
4. Halten, nach der Hälfte Seite wechseln.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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