Mobilitate

Samson Stretch

30–120 de secunde

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Fă o fandare adâncă; genunchiul din spate poate sta pe podea (pune o pernă sub el)
2. Împinge bazinul în față
3. Întinde brațele în sus și ușor înapoi, deasupra capului, ca să întinzi șoldul și spatele
4. Menține poziția; la jumătate, schimbă partea.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Samson Stretch” (se deschide într-o fereastră nouă)