Estiramiento de Sansón
30–120 segundos
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Baja a una zancada profunda; la rodilla trasera puede apoyarse en el suelo (pon un cojín debajo)
- Empuja la pelvis hacia adelante
- Estira los brazos hacia arriba y un poco hacia atrás por encima de la cabeza para estirar la cadera y la espalda
- Mantén la postura y cambia de lado a la mitad.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.
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