Gibljivost

Samsonov razteg

30–120 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Pojdi v globok izpadni korak, zadnje koleno je lahko na tleh (podloži blazino)
2. Potisni medenico naprej
3. Iztegni roke navzgor in rahlo nazaj nad glavo, da raztegneš boke in hrbet
4. Zadrži, na polovici zamenjaj stran.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Samsonov razteg“ (odpre se v novem oknu)