Reverse Plank v High Plank

10–60 sekund ali 4–30 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Tako gre: Reverse Plank v High Plank

Kako se izvede

Korak za korakom: Reverse Plank v High Plank

Začni v obratni deski (dlani za telesom, boki visoko)
Nadzorovano se prek strani obrni naprej v visoko desko (položaj za sklece)
Nato se obrni nazaj – tekoče ponavljaj.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Reverse Plank v High Plank“

Vajo prispeva:

Gibanje in navdih z Oleksiyem

Področja

Crab Sit – One Arm Reverse Plank 10–60 sekund 5–30 ponovitev
Bird Dog Crunches 10–60 sekund 10–50 ponovitev
Vsakdanje veslanje 20–90 sekund 5–50 ponovitev
Hodeča deska 20–90 sekund 5–40 ponovitev
Bear Walk vstran 20–60 sekund
Burpeeji 20–60 sekund 1–20 ponovitev

Vse vaje iz področja „Fitnes“