Fitnes

Crab Sit – One Arm Reverse Plank

10–60 sekund ali 5–30 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Usedi se na tla, stopala na tleh, dlani oprte za telesom (crab sit)
2. Dvigni boke, obrni se vstran in pojdi v obratno desko na eni roki – ena noga ostane na tleh
3. Kratko zadrži, vrni se v sed, nato zamenjaj stran.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Crab Sit – One Arm Reverse Plank“