Fitnes

Crab Sit – One Arm Reverse Plank

10–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Sjedni na pod, stopala na podu, ruke oslonjene iza tijela (crab sit)
2. Podigni kukove, okreni se u stranu i zauzmi reverse plank na jednoj ruci – jedno stopalo ostaje na podu
3. Kratko zadrži, vrati se u sjed, zatim promijeni stranu.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Crab Sit – One Arm Reverse Plank“