Fitnes

Čučnjevi

20–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani sa stopalima u širini kukova do širine ramena i zategni trbuh
2. Savij kukove i koljena kao da želiš sjesti na tabure. Da bude lakše, možeš zaista sjesti na stolicu i ponovo ustati
3. Težina ostaje na petama, a ne na prstima; koljena ne padaju prema unutra, leđa ostaju ravna
4. Polako i pod kontrolom se ponovo podigni.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Čučnjevi“ (otvara se u novom prozoru)