Fitnesz

Guggolás

20–60 másodperc vagy 5–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állj csípő- és vállszélesség közötti terpeszben, és feszítsd meg a hasadat
2. Hajlítsd be a csípődet és a térdedet, mintha leülnél egy sámlira. Könnyítésként tényleg leülhetsz egy székre, és újra felállhatsz
3. A testsúlyod a sarkadon maradjon, ne a lábujjaidon; a térded ne dőljön befelé, a hátad maradjon egyenes
4. Lassan és kontrolláltan gyere fel újra.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Guggolás”) (új ablakban nyílik meg)