Фітнес

Присідання

20–60 секунд або 5–30 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Стань, ноги на ширині таза або плечей, і напруж живіт
2. Відведи таз назад і зігни коліна, ніби хочеш сісти на табурет. Щоб було легше, можеш справді сісти на стілець і знову встати
3. Вага залишається на п’ятах, а не на пальцях; коліна не завалюються всередину, спина рівна
4. Повільно й контрольовано підведися.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи

Більше інформації про «Присідання» (відкривається в новому вікні)