Sentadillas
20–60 segundos o 5–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados entre el ancho de las caderas y el de los hombros y aprieta el abdomen
- Flexiona la cadera y las rodillas como si fueras a sentarte en un taburete. Para que sea más fácil, puedes sentarte de verdad en una silla y volver a levantarte
- El peso se queda en los talones, no en los dedos de los pies; las rodillas no se van hacia dentro y la espalda se mantiene recta
- Vuelve a subir despacio y con control.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.
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