Fitness

Przysiady

20–60 sekund lub 5–30 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder lub ramion i napnij brzuch
2. Ugnij biodra i kolana jak przy siadaniu na taborecie. Dla ułatwienia możesz naprawdę usiąść na krześle i znów wstać
3. Ciężar ciała pozostaje na piętach, nie na palcach; kolana nie uciekają do środka, plecy pozostają proste
4. Wróć powoli i w kontrolowany sposób do góry.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Przysiady” (otwiera się w nowym oknie)