Kopnięcia proste w przód
20–60 sekund lub 6–100 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto i kopnij naprzemiennie prosto do przodu
- Najpierw unieś kolano, potem wyprostuj nogę: podeszwa stopy skierowana do przodu, palce przyciągnięte do siebie
- Zachowaj odpowiedni odstęp od innych.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.