Fitness

Slide w siadzie prostym

10–60 sekund lub 5–30 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Usiądź w siadzie prostym (nogi wyprostowane), dłonie oparte za pośladkami
2. Unieś biodra do odwróconej deski (reverse plank) i przesuń się na piętach kawałek do przodu („ślizg”)
3. Usiądź z powrotem, przestaw dłonie i tak kawałek po kawałku posuwaj się do przodu. Najlepiej na gładkiej podłodze w skarpetkach.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Slide w siadzie prostym”