Fitness

Langsitz-Slide

10–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Setz dich in den Langsitz (Beine gestreckt), die Hände hinter dem Po aufgestützt
2. Heb die Hüfte in die Reverse Plank und schieb dich auf den Fersen ein Stück nach vorne („sliden“)
3. Wieder absetzen, die Hände nachsetzen und so Stück für Stück vorwärtskommen. Am besten auf glattem Boden mit Socken.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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