Slide con piernas estiradas
10–60 segundos o 5–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos apoyadas detrás de los glúteos
- Levanta la cadera hasta la plancha invertida y deslízate un poco hacia adelante sobre los talones
- Vuelve a sentarte, adelanta las manos y avanza así poco a poco. Funciona mejor en un suelo liso y con calcetines.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.