Fitness

Slide din șezut

10–60 de secunde sau 5–30 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Așază-te pe podea cu picioarele întinse, cu mâinile sprijinite în spatele feselor
2. Ridică șoldurile într-o planșă inversă și împinge-te pe călcâie puțin în față („alunecă”)
3. Lasă-te din nou jos, mută mâinile după tine și înaintează așa, bucată cu bucată. Merge cel mai bine pe o podea netedă, în șosete.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Slide din șezut”